许多的人都会因为自己牙齿黄而感到自卑，变得越来越不自信，微笑也随之减少，一些人想道到整形，但是不是长久之计，牙齿美白应该从生活中的点滴做起，我呢给大家介绍几种牙齿美白的食物。锆齿美白牙齿的副作用有吗？

锆齿美白牙齿的副作用有吗

1、口香糖可以清洁牙齿，刺激唾液分泌，增加唾液的流速和分布，有助于预防龋病。另外，唾液里的抗菌和免疫成分可以杀灭一些有害细菌，增加口腔黏膜和牙齿对这些有害菌的抵抗能力。咀嚼无糖口香糖还能促进牙齿再钙化。经研究证明，进食后咀嚼无糖口香糖20分钟，能减少高达40%的龋病。

2、嚼口香糖还可以清新口气，消除口臭。正因如此，女士们手提袋里，除了一支口红、一面镜子，还离不开一罐口香糖。约会或是面试前，嚼嚼薄荷味的口香糖，保持口气清新，能给对方一个好印象。

3、嚼口香糖还有放松心情的作用。研究显示，咀嚼口香糖可引起脑电波增强，会使情绪得到放松。在美国的一项调查中，56%被调查者同意“咀嚼口香糖帮助我克服日常紧张情绪”。比赛时，能看到运动场上的运动员们总是不停地嚼着口香糖，可能正是借助嚼口香糖放松比赛带来的紧张心情吧！

4、嚼口香糖可以减少吸烟。美国一项实验证明，咀嚼口香糖有助于人们控制烟瘾。不嚼口香糖的吸烟者烟瘾往往比较明显，烟瘾发作的症状也比较剧烈。因此，决心戒烟的人士不妨试试多嚼嚼口香糖。

5、人们通过反复咀嚼锻炼了咀嚼肌和咬合力，增加了面部血液循环，会使皮肤更有光泽。

我们现在来介绍饮食的方法美牙，这些方法都是饮食改变牙齿美白程度。多食用呈现白色的食材，减少饮用含碳酸的饮料，减少食用含茶碱的食物同时减少对烟酒咖啡的依赖度都对牙齿美白有更好的帮助。但是柠檬美白和白醋美白牙齿的方法并不优异，因为它们会造成牙齿再次变色的状况。所以用这两种方式来达到美牙的目的只会是适得其反的。

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牙齿黄了，还有轻微的不整齐，甚至缺损~怎么办!?

这样就不单单要美白牙齿了，还需要进行修复

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